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健走是為你全身塑型的好方法。

    健走鍛煉部位主要集中于下身，多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦干密切相關，與正常走路只用到雙腿有*不同的體會。ELISA試劑盒

    健走的時候，鍛煉的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百塊肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的耐力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可以有20多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。

    下半身肌肉如果不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘吁吁，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉牽動，一旦這些肌肉衰老萎縮，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛煉雙腿肌肉是預防體力衰退的方法，健走就是、效果zui大的運動。看看一個有規律的健走計劃，怎樣對增進身體健康起到作用：ELISA試劑盒

健走助人提神醒腦

    頭腦：促使腦部釋放多巴胺，提升精神，使人心情愉悅。

    肺部：增加zui大通氣量，增強橫膈肌肉強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，降低對抽煙的渴望。

    背部：因為椎間盤承受跑步時身體震蕩造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，不易受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

    骨骼：健走相當于對骨骼施與重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏松。ELISA試劑盒