赤日滿六合，火云成山岳。草木盡焦卷，川澤皆竭涸。不知不覺現已進入三伏天了，三伏天是一年中氣溫zui高且又濕潤、熾熱的日子。本年長達40天的伏期，我們預備好了嗎？
連日高溫，醫院里傷風、發燒、胃腸不適及上呼吸道感染的患者逐步增多。如何防暑降溫呢？在此，上海紀寧整理了一些夏日防暑的小常識,與您一同安度盛夏：
    一、白日不發起進行爬山等在室外進行的劇烈活動，建議可選擇游水、遲早慢跑等體育活動。
    二、要多喝白開水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其間含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良影響，影響消化和食欲。
    三、不宜過量喝酒。人體在夏日受氣溫影響極易積蘊濕熱，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
    四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時刻長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿意人體代謝需求。
    五、午睡時刻不宜過長。午睡時刻過長，導致醒來后周身不舒服而愈加疲倦。
    六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞作歸來，假如立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以發出，還會因腦部血管敏捷縮短而引起大腦供血缺乏，使人頭暈目眩。
    七、空調室表里溫差不宜太大。運用空調室表里溫差不超越5度為宜，即便氣候再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。 
    八、不宜佩帶金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，簡單引發接觸性皮炎。
    九、夏天出門記得要備好防曬用具，不要在上午10點至下午4點時在酷日下行走。假如此刻有必要外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，涂改防曬霜。
    十、生活起居要規律，不常常熬夜，保證充沛的睡覺也是防備中暑的有用辦法。睡覺時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
    十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。